在考研過程中出現(xiàn)各種不良情緒，我們認為大多數(shù)是因為從根本上講是缺乏知識，或者是不了解考試、學習的規(guī)律，或者是不了解心理的規(guī)律。正如一位哲學家杜伯隆所言：“知識一經(jīng)出現(xiàn)，情緒便隱退�！笨佳羞^程中不良情緒形形色色，首先提醒大家的是恐懼。
　　起因分析：

　　恐懼起因于對考研本身或全局的無法把握，是考驗過程中產(chǎn)生其他不良情緒的根本前提。常常開始為擔心、害怕，后來甚至產(chǎn)生絕望�？謶钟窒旅鎯煞N情況。

　�。ㄒ唬� 對考研本身的恐懼

　　首先要問這些恐懼有沒有原因，即使有原因我們應(yīng)在多大程度上恐懼它。想一想，考研真的那么可怕嗎？難道沒有比考不上更可怕的事情嗎？實際上是有的，比如死亡，畢竟我們考不上還不至于會死。相比之下，考研考不好的可怕性就降低了很多。另外，大家也可以通過轉(zhuǎn)移法來是自己從恐懼的對象上轉(zhuǎn)移到與之無關(guān)的方面。這有很多方式，比如通過欣賞音樂，娛樂活動等。還可以通過思考別的事情，比如考完以后怎么去玩。雖然這種方法往往只能暫時調(diào)節(jié)心情，起不了根本作用，但在臨考前和考試過程中還是挺管用的。

　　（二） 恐懼某一科目

　　在考研的各科目中，很多考生都有“弱項”，我們認為自己在這些科目的能力較差，甚至有“談虎色變”的感覺，其實質(zhì)是一種錯誤的心理暗示。

　　實際上，我們害怕某一科目，并不能說明我們?nèi)鄙龠@方面的能力，只不過由于一兩次的失敗，我們會對這一學科形成逃避心理，久而久之，就產(chǎn)生了恐懼。而這種恐懼有反過來產(chǎn)生一種惡性循環(huán)。它阻止我們繼續(xù)嘗試，因為害怕，我們放棄了拼搏；它使我們不能客觀地評價自己：令我們回避現(xiàn)實，不敢面對。

　　我們往往看到這樣的例子：某學生本來英語很好，但是在大學里老師講課實在是提不起興趣，結(jié)果一上英語課就覺得很煩，以至于四級也沒過，漸漸對應(yīng)于產(chǎn)生了恐懼，后來因為要拿學位證，實在是沒辦法了，他報了個輔導班，輔導班的老師對她很好，結(jié)果他漸漸對應(yīng)于產(chǎn)生了興趣，后來不僅四級過了，而且還考上了研究生 。他之所以能從恐懼英語到考研成功，歸根結(jié)底，是因為找到了問題的癥結(jié)所在，即他不是英語本身不好，而是其他外部因素所導致的。

　　恐懼就像一張網(wǎng)，禁錮著你的活力；恐懼就像一堵墻，構(gòu)成你的自我封閉。所以，提醒你：還害怕的事情正是你的潛力所在！你比較弱的科目正是你可能提高比較快、進步比較大的領(lǐng)域，只要你敢于向它挑戰(zhàn)！