考研暑期復(fù)習(xí)是否感到疲勞、困倦?沒(méi)有關(guān)系，夏天天氣炎熱，身體水分蒸發(fā)比較快，出現(xiàn)這種情況不必驚慌。那么有什么方法可以改善呢?據(jù)專(zhuān)家研究，食補(bǔ)是比較好的抗疲勞方法。

　　一、維生素B1

　　維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞�？佳薪逃�網(wǎng)友情提示，含維生素B1豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蘑菇、酵母、青蒜等。

　　二、維生素B2

　　維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類(lèi)、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　三、維生素C

　　在體力勞動(dòng)量大時(shí)及時(shí)補(bǔ)充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復(fù)。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

　　四、咖啡因

　　茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。