一到夏天，人們對(duì)于水的需求量都會(huì)大大增加，尤其是年幼的寶寶，因?yàn)樗麄冋�處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，活動(dòng)量又大。然而，寶寶喝水只關(guān)心合不合乎自己的口味，才不管是不是有營(yíng)養(yǎng)呢。再加上孩子的玩心大，玩時(shí)常將口渴的信號(hào)放置腦后，等到玩累了才想起喝時(shí)，就晚了，特別是夏天，寶寶出汗增多，不及時(shí)補(bǔ)充水，還可能出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。中暑的孩子表現(xiàn)為體溫升高，神志不清，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)四肢抽搐等表現(xiàn)。那么及時(shí)為孩子補(bǔ)水很重要。

    關(guān)鍵點(diǎn)一：水靈靈的寶寶需要多少水

    剛出生的寶寶，如果體重是3公斤，那么其中有2.4公斤是“水”。然而因?yàn)閷殞毜哪I臟發(fā)育尚未完善，在新生兒期，寶寶喝水量要嚴(yán)格掌握，一次20毫升即可。隨著月齡增長(zhǎng)，喝水量也要相應(yīng)增多。一般而言，吃母乳的孩子需水量相對(duì)少，而喝牛奶的孩子需水量就多一些。

    到了1歲，孩子活動(dòng)量大了，需水量也更多了。此時(shí)，應(yīng)該讓孩子每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右。天氣干燥及夏天時(shí)還要相應(yīng)增加。

    4-7歲的幼兒每日每公斤體重需要90-110毫升水。除去喝湯、吃菜所攝取的水分，每天還得喝6-7杯水，每杯200毫升左右才夠量。要分多次喝，切忌渴極了暴飲。

    有些家長(zhǎng)說(shuō)，孩子不喜歡喝白開(kāi)水怎么辦？這是由于孩子常喝飲料成為習(xí)慣，他們認(rèn)為甜水好喝。但從健康角度講，白開(kāi)水更適宜孩子。我們看看常見(jiàn)的市售飲料的成分吧。

    關(guān)鍵點(diǎn)二：飲料不能當(dāng)水喝

    一、汽水

    汽水也就是碳酸水，是由糖、水、檸檬酸、小蘇打制成，亦有充二氧化碳的。根據(jù)品名不同，在其中還會(huì)添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對(duì)孩子鈣的吸收不利。國(guó)外的可樂(lè)型飲料中還含有咖啡因，孩子更不宜喝。

    二、果汁

    果汁分為原果汁和果味型飲料兩種，原果是鮮水果直接壓榨而來(lái)，由于來(lái)源受限，故而價(jià)格高、品種少。包裝好的原果汁飲料在制作過(guò)程中，通常要加入一定的防腐劑。大多數(shù)名為果汁的飲料都是果味型果汁，是由水、糖、乳化果味香精及相應(yīng)的色素制成。有時(shí)，在這些飲料中也會(huì)加入少量的原果汁，但由于制備和運(yùn)輸過(guò)程中，其中的氨基酸和維生素?fù)p失許多，已沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)上的實(shí)際意義。

    三、乳酸菌飲料

    乳酸菌飲料也存在著這種問(wèn)題�；罹�在制備和運(yùn)輸上都較直接加乳酸的復(fù)雜，所以，經(jīng)常可遇到的是加乳酸而非含乳酸活菌的飲料。

    四、太空水、礦泉水

    這些水是市場(chǎng)上走俏商品，太空水為純水，礦泉水含有一定的微量元素，兩者均不含糖。但是，在生產(chǎn)中如果被污染，則對(duì)孩子不利，所以，從全盤(pán)考慮，它們并不一定優(yōu)于白開(kāi)水。

    一些添加微量元素的飲料，也不宜讓孩子常喝，因?yàn)�，微量元素，人體所需的量很少，多喝無(wú)益；缺乏時(shí)，又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對(duì)這些飲料，平時(shí)偶爾喝喝不要緊，不要成習(xí)慣。

    至于對(duì)某些含補(bǔ)藥的飲料更要持慎重態(tài)度，原則上不宜給孩子喝。

    雖然喝白開(kāi)水是最好的補(bǔ)充水的方式，也不是說(shuō)別的水不能喝，為了滿足孩子喜歡甜味，喜歡漂亮顏色的要求，我們還可以為寶寶自制一些果汁。比如，用糖腌成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。