張舟是從農(nóng)村花錢(qián)借讀到這所小學(xué)的，學(xué)習(xí)一直很努力，成績(jī)?cè)诎嗬镆恢泵�列前茅，�?lái)到這所小學(xué)，家里就是希望他能考上重點(diǎn)中學(xué)�？墒遣恢獮槭裁�，這個(gè)學(xué)年以來(lái)，張舟的成績(jī)有些下降，上課總是心不在焉，很少舉手回答老師提問(wèn)，長(zhǎng)時(shí)間地情緒低落，表現(xiàn)反常。一天下午我把張舟找來(lái)，我問(wèn)：“張舟，最近學(xué)習(xí)上有什么困難嗎？”，他一言不發(fā)地看著地。“張舟，最后沖刺的時(shí)間越來(lái)越緊了，有什么需要老師幫助的嗎？”看他不吭聲，我又問(wèn)：“家長(zhǎng)和你本人不都希望考上重點(diǎn)中學(xué)嗎？”沒(méi)想到，張舟“哇”地一聲哭了起來(lái)，“老師，我不想上重點(diǎn)中學(xué)，我要回家。”他哭得很傷心，看到這種情況，我就說(shuō)：“老師就是你的知心朋友，有什么話就和老師說(shuō)。”等他的情緒穩(wěn)定下來(lái)以后，他向我說(shuō)了自己情緒變化的原因。原來(lái)，家里節(jié)衣縮食供他在外念書(shū)，就是為了讓他考上重點(diǎn)中學(xué)。這使他壓力特別大，覺(jué)得考不上給父母丟臉，自己也不光彩，可能是由于太緊張、害怕了，上課聽(tīng)不進(jìn)老師在講什么，而且期中考試又沒(méi)有考好，這使他覺(jué)得自己是不是變笨了，無(wú)論怎樣努力也學(xué)不好，老師和同學(xué)也不會(huì)再喜歡他了，所以干什么都沒(méi)有興趣，不想再學(xué)了。
　　[分析]
　　張舟由于家長(zhǎng)不當(dāng)期待的壓力而產(chǎn)生了明顯的沮喪情緒。處于沮喪情緒狀態(tài)下的人常表現(xiàn)為：灰心喪氣，長(zhǎng)吁短嘆，慨嘆命運(yùn)的不公和時(shí)運(yùn)的不濟(jì)；對(duì)什么事都提不起興趣，整天無(wú)精打采；封閉自己，給自己構(gòu)筑一個(gè)小天地，在那里責(zé)備自己，怨恨自己，自信心下降，疏于與外界溝通，孤寂，悲觀；不能正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，總想逃避現(xiàn)實(shí)，看不到未來(lái)的希望，觀念固執(zhí)，自己品嘗苦果。沮喪是由消極的情緒感受或?qū)ι�活的不滿(mǎn)意，或經(jīng)常受挫折引起的。它是我們每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)的，通常情況下只是偶爾短暫地出現(xiàn)，過(guò)一段時(shí)間會(huì)自然消失，但這種情緒如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)就容易干擾正常的學(xué)習(xí)和生活。由于小學(xué)生人格發(fā)展還不夠成熟，而且對(duì)困難的適應(yīng)能力比較差，因此一旦出現(xiàn)沮喪的情緒反應(yīng)，僅憑自身的力量很難消除。這就要求心理咨詢(xún)教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)有沮喪情緒的學(xué)生，并采取一定的措施和方法使其早日從中擺脫出來(lái)。
　　[方法]
　　1.轉(zhuǎn)化失敗，保持自信。改變消極心態(tài)的一個(gè)辦法是；避免老是看到自己的不足，要多看自己的優(yōu)勢(shì)。每當(dāng)沉浸于挫折和失敗等消極的情緒體驗(yàn)中時(shí)，要盡快從中擺脫出來(lái)，對(duì)自己過(guò)去的美好體驗(yàn)進(jìn)行回憶。要承認(rèn)失敗是生活中的一部分，淡化它對(duì)自身的影響。同時(shí)，還可采用一定的方法來(lái)保持自信，比如用積極想象、語(yǔ)言暗示等辦法來(lái)增強(qiáng)自我感覺(jué)，可明顯地改變沮喪情緒。
　　2.愛(ài)生活，心情開(kāi)朗、樂(lè)觀。一個(gè)人對(duì)生活如果缺乏興趣，就很難熱情地投入生活之中，久而久之，易陷入沮喪、失落、自卑等不良情緒中，生活的天地也越來(lái)越狹隘。在熱愛(ài)生活的同時(shí)，還要培養(yǎng)樂(lè)觀的生活方式。在面對(duì)失意的事情時(shí)，我們不能讓自己整日處于一種消極的惡性循環(huán)中，而要勇于正視現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)它、接受它，尋找產(chǎn)生沮喪的原因，想辦法盡快解脫出來(lái)。
　　3.建立良好的人際關(guān)系。愉快的社交活動(dòng)對(duì)人們情緒的影響是任何一項(xiàng)獎(jiǎng)賞都不能相比的。如果為了避免沮喪而不愿出去與人交往，往往會(huì)適得其反，不但難以找到新的快樂(lè)和滿(mǎn)足，甚至還會(huì)陷于原來(lái)的沮喪之中不能自拔。當(dāng)一個(gè)人主動(dòng)與他人交往，建立和諧的人際關(guān)系，這會(huì)使自身的情緒舒暢，從而最大程度地減輕沮喪。
　　4.進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉有助于克服沮喪，維持良好情緒。身體健康的人往往心情開(kāi)朗、情緒穩(wěn)定；而身體虛弱、健康狀況不佳者往往容易產(chǎn)生憂(yōu)慮、不安等情緒反應(yīng)。所以，保持一個(gè)強(qiáng)健的身體也是很有必要的。