秋天到了，天氣逐漸變冷，水也逐漸轉(zhuǎn)涼，小孩子還能像小魚兒一樣自由自在地游泳、快樂地戲水嗎?帶著這個問題，我們采訪了北京空軍游泳館總教練鄭立克。鄭教練今年60歲，看上去卻只有40歲左右．紅潤白皙的皮膚充滿彈性、非常健康，讓我們羨慕不已。鄭教練原來在北京少年體校教授游泳，從事幼兒游泳教學(xué)工作已經(jīng)有40個年頭。

       幼兒學(xué)游泳可以受益終生
 
       鄭教練說，幼兒學(xué)游泳，可以受益終生，其好處已得到各方人士的肯定。通過學(xué)游泳，可以改善心肺功能，提高肺活量；游泳有利機(jī)體協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育，更好地開發(fā)智力；游泳能促進(jìn)肌肉與骨髂的生長，'有利于生長發(fā)育。游泳刺激骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉發(fā)育，促進(jìn)兒童身高增長，使兒童體格健壯。
 
    最重要的一點是，幼兒游泳可以提高體弱孩子的抵抗力。據(jù)他40年從教經(jīng)驗看，通過一年以上游泳鍛煉的孩子基本上可以度過整個冬天而不感冒。同時，游泳鍛煉的不僅僅是孩子的體質(zhì)，還包括其它方方面面，如意志、勇氣、智力等。就如他的學(xué)生小寶，跟他練游泳lO年了，現(xiàn)在是四中的尖子生，明年就要考大學(xué)，在繁忙的備考時期，仍堅持每周二、四、六游泳，學(xué)習(xí)起來很輕松。鄭教練說，現(xiàn)在的孩子都是獨生子女，挑食、體質(zhì)嬌弱的越來越多。大部分家長都希望孩子通過學(xué)游泳來增強(qiáng)體質(zhì)。
 
       學(xué)游泳的最佳時期及年齡
 
       鄭教練說，幼兒從5歲左右就應(yīng)該學(xué)游泳，最遲不要超過12歲。每年學(xué)游泳的黃金時間是6-7月份，第二個好時期是9-10月份。一般通過5-6個課時學(xué)習(xí)，能長進(jìn)一步，提高一檔，如松桿、去漂等。每3-6個月學(xué)一種泳姿。鄭教練的經(jīng)驗是先教仰泳，因為仰泳的打水動作是最基本的。孩子學(xué)會游泳以后，最好每隔一天游泳一次。想通過游泳增強(qiáng)體質(zhì)的孩子，更要持之以恒。
 
       初學(xué)的孩子需要注意的問題
 
       學(xué)游泳前，最好能到耳鼻喉科掏清幼兒耳朵里的耳耵。年齡較大的孩子自己會把進(jìn)耳朵里的水弄出來，幼兒還不會，所以每次游泳后家長應(yīng)該拿棉花簽輕輕弄干孩子的耳朵。
 
    初學(xué)游泳的幼兒，游泳強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。初學(xué)游泳班有一個明顯現(xiàn)象，小孩都是瘦瘦弱弱、肋骨一道道明顯可見。站在池邊排隊等候下水時，一個個渾身打顫、嘴唇發(fā)紫。每個體弱的孩子都要通過這道坎，大概堅持l一2個月后，通過一個適應(yīng)過程，這種現(xiàn)象自然而然就會消失。鄭教練說，游泳消耗體力非常大，孩子游完泳后總覺得餓，飯量會增加。家長要注意及時補充營養(yǎng)，不僅僅是飲食的數(shù)量，重要的是飲食的質(zhì)量，多補充一些高蛋白、高熱量食物。平時一般不提倡孩子吃巧克力，但是游泳的孩子在游泳前后最好能吃1-2塊巧克力，有利于迅速地補充體力。
 
    有些家長自己會游泳，但不一定會教孩子游泳。幼兒游泳是一種樂趣，而不是一種任務(wù)。家長自己教免不了沒有耐心．責(zé)罵孩子。而幼兒學(xué)游泳時的思想鼓勵是很重要的。家長在池邊作陪時，注意多稱贊，少批評；不要拿孩子跟別的孩子橫向比較，要拿孩子跟他自己比；每長進(jìn)一步，如松桿、去漂時，幼兒一般都要掉眼淚一次，這時作陪的家長更要多給孩子信心和勇氣，而不是放棄，更不是責(zé)罵。
 
    初學(xué)的孩子還要注意避免感冒�，F(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，孩子泳后頭與腳的保暖很重要，要擦干頭發(fā)，穿上襪子。家長要注意準(zhǔn)備好大小浴巾各一條，冬天的時候。要準(zhǔn)備一件長棉襖。孩子感冒、咳嗽期間，最好不要游泳，以利孩子身體更好地恢復(fù)。
 
        做好防護(hù)防止意外
 
       鄭教練說，孩子游泳時的安全很重要，不能單獨讓孩子一人去游泳。幼兒游泳一般要注意以下幾點：
 
       一、防止眼疾與眼痛
 
       孩子的眼睛是很嬌嫩的，游泳池如果受到病菌或化學(xué)物質(zhì)的污染，最易傳染給孩子的是眼病。在游泳時如不當(dāng)心，有可能引起急性結(jié)膜炎，俗稱"紅眼病"。為防止傳染眼疾，游泳時最好戴上護(hù)眼罩，每次游泳后應(yīng)用清水洗頭、洗臉；如果眼睛癢痛，上岸后還可滴上少許眼藥水或滴眼劑。
 
       二、防止身體緊張抽筋
 
       如果孩子剛開始學(xué)游泳，心里一定緊張害怕，加上水涼、泡在水里時間較長，都可能導(dǎo)致孩子身體抽筋，一般以小腿抽筋多見。為防止緊張抽筋，下水前的準(zhǔn)備活動應(yīng)當(dāng)充分。孩子過度饑餓、疲勞時不要游泳，因為在饑餓時容易出現(xiàn)低血糖。在低血糖或疲勞狀態(tài)下遇到冷水的刺激，就容易發(fā)生抽筋。
 
    年紀(jì)大一點的孩子可以教他如何處理抽筋：讓孩子立即停止游動，千萬不要慌亂，仰面浮在水面上。如腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先讓孩子吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛。
 
    抽筋時，最好立即讓孩子上岸，如果無法上岸，在自己處理抽筋的同時學(xué)會喊叫呼救。游泳館游泳池的水溫一般保持在26攝氏度左右，到了11月份以后，水溫將逐漸達(dá)到29攝氏度，26-29攝氏度這個溫度最適宜游泳。
 
       此外，游泳時間不宜過長。游泳時一定要根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)體力狀況、體力強(qiáng)弱等決定每次游泳的時間。
 
       三、防止耳朵進(jìn)水
 
       對于耳朵灌水，年齡大一點的孩子可以教他排水方法：將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；手心對準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手挪開，水即會被吸出。對年紀(jì)齡的孩子，家長應(yīng)該在每次游泳后拿消毒棉花簽送人耳道內(nèi)輕輕將水吸出。（ 來源：新華網(wǎng)/《參考消息》）